提高性功能和持续时间需综合非药物干预（如规律运动、心理调节）与必要时的药物辅助。以下分情况说明：
一、心理因素主导的情况
压力、焦虑或性经验不足常导致性功能障碍。建议通过正念冥想、深呼吸训练等方式缓解焦虑，伴侣间沟通与情感支持可改善心理状态。
二、生理机能衰退的情况
年龄增长或慢性疾病（如高血压、糖尿病）可能影响血管功能。保持健康饮食（如地中海饮食）、控制体重、规律运动（如凯格尔运动）可改善血液循环，提升性功能。
三、特定疾病或药物影响
某些药物（如抗抑郁药）或前列腺疾病可能导致问题。建议咨询专业医师调整用药方案，避免自行停药，优先选择非侵入性治疗方式。
四、特殊人群注意事项
青少年应避免过早性行为，成年男性若持续问题超过3个月需就医；老年人群需结合身体状况制定温和运动计划，女性更年期期间激素波动可能影响性功能，建议通过激素替代治疗（需医生评估）或生活方式调整改善。
五、药物辅助原则
如需药物，应在医生指导下使用PDE5抑制剂等，避免与硝酸酯类药物同服。用药后若出现头痛、视觉异常等不适，需立即停药并就医。
温馨提示：性功能问题多为慢性过程，需长期坚持健康管理。如问题持续或伴随疼痛、排尿异常等症状，应及时前往正规医疗机构就诊。
