嗓子干主要由环境干燥、饮水不足、用嗓过度、疾病因素（如感冒、过敏、反流性食管炎）或药物副作用等引起。
环境与生活习惯因素：空气湿度低于40%~60%易致黏膜干燥，长期空调/暖气环境下需增加室内湿度。职业用嗓者（教师、歌手）因声带反复摩擦，黏膜水分流失快，建议每30分钟补水100ml~150ml。
疾病相关因素：感冒初期常伴随咽喉黏膜充血水肿，分泌物减少；过敏性鼻炎患者因长期鼻塞张口呼吸，咽喉水分蒸发加速；胃食管反流病患者胃酸刺激咽喉，引发慢性干燥感，尤其夜间平躺时症状明显。
特殊人群注意事项：婴幼儿代谢快且体温调节弱，干燥环境易致脱水，建议保持室内湿度50%~60%，少量多次喂温水；老年人因吞咽功能减弱，干燥可能加重吞咽困难，需避免辛辣刺激食物，定期监测血糖以排除糖尿病引发的口渴。
药物与生理因素：某些降压药（如利尿剂）或抗抑郁药可能引起口干，服药期间可含服无糖润喉糖缓解；更年期女性因雌激素波动导致黏膜分泌减少，需增加饮水量并补充维生素B族促进黏膜修复。
缓解建议：优先通过非药物干预，如含服蜂蜜（1岁以上适用）、使用加湿器（每日换水防霉菌）、避免咖啡因/酒精。若持续超过2周，或伴随吞咽疼痛、声音嘶哑，需及时就医排查器质性病变。
