延长性功能需结合生活方式调整、基础疾病管理及科学干预，核心在于改善血管健康、激素平衡及心理状态。
一、健康生活方式调整
保持规律运动（如每周150分钟中等强度有氧运动），控制体重在健康范围（BMI 18.5~23.9），戒烟限酒，避免长期熬夜。饮食中增加深海鱼、坚果等富含Omega-3脂肪酸及锌的食物，减少高脂高糖摄入。
二、基础疾病管理
高血压、糖尿病、高血脂等慢性病需规范治疗，定期监测相关指标（血压、血糖、血脂）。糖尿病患者应将糖化血红蛋白控制在7%以下，高血压患者目标血压<130/80 mmHg，以降低血管损伤风险。
三、心理状态调节
长期焦虑、抑郁或工作压力过大可能影响性功能。建议通过冥想、正念训练等方式缓解压力，必要时寻求专业心理咨询。伴侣间沟通与情感支持对改善性功能同样重要。
四、医学干预（特殊情况）
若生活方式调整效果不佳，可在医生指导下评估是否需要药物治疗（如PDE5抑制剂）或其他医学手段。老年人、肝肾功能不全者用药需谨慎，需严格遵循医嘱。
五、特殊人群注意事项
老年男性随年龄增长性功能自然衰退，可通过适度锻炼和健康饮食延缓；糖尿病患者应优先控制血糖，避免自行用药；孕妇及哺乳期女性需咨询医生后再考虑相关干预措施。
