月经天数少（经期＜3天）可通过明确病因、优化生活方式、针对性干预、中医调理及特殊人群管理综合改善，需结合医学检查与专业指导。
明确病因是调理基础。建议先就医，通过性激素六项、妇科超声等检查，排除多囊卵巢综合征、高泌乳素血症、宫腔粘连、甲状腺功能异常等器质性问题，必要时排查妊娠相关情况（如先兆流产）。
优化生活方式是核心。规律作息避免熬夜（保证23：00前入睡），均衡饮食补充蛋白质（如瘦肉、鱼类）、铁剂（菠菜、动物肝脏）及维生素B族；适度运动（如快走、瑜伽）促进血液循环；通过冥想、兴趣培养缓解压力，减少精神应激。
针对性医学干预需遵医嘱。内分泌紊乱（如雌激素不足）可遵医嘱用戊酸雌二醇等调节；多囊卵巢综合征可选用短效复方口服避孕药（如屈螺酮炔雌醇片）；甲状腺功能异常需同步治疗甲状腺疾病（如甲减补充左甲状腺素）。
中医调理需辨证施治。常见证型如气血不足（表现为经量少、乏力）可在中医师指导下服用乌鸡白凤丸；肾虚型（伴腰膝酸软）可尝试金匮肾气丸，需避免自行用药。
特殊人群管理需个体化。青春期少女初潮后1-2年周期不规律属生理现象，先观察；育龄期女性若伴不孕、腹痛，需排查内膜问题；更年期女性若激素下降明显，需在妇科医生评估后调整激素替代方案。
