脚崴后肿胀需遵循RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高），急性期（48小时内）优先冷敷，48小时后可热敷，同时结合适当康复锻炼。
- 急性期（48小时内）：控制肿胀
休息时避免负重行走，可使用拐杖辅助；冰敷每次15~20分钟，间隔1~2小时，用毛巾包裹冰袋防止冻伤，尤其注意避免直接接触皮肤；加压包扎用弹性绷带适度缠绕，从远端向近端逐渐收紧，以减轻渗出。
- 亚急性期（48~72小时后）：促进消肿
热敷可选用温毛巾或热水袋，每次15~20分钟，每日2~3次，促进局部血液循环；抬高患肢至心脏水平以上，如坐着时脚下垫枕头，躺着时垫高腿部，帮助血液回流；适当进行踝部轻度活动，但避免剧烈运动。
- 特殊人群注意事项
儿童脚踝扭伤后应避免过早负重，及时就医排除骨折；孕妇因体重增加和激素变化，建议尽快冷敷并减少活动，必要时在医生指导下处理；老年人需特别注意是否合并骨质疏松，肿胀消退后仍需观察疼痛是否持续，避免延误治疗。
- 药物与康复辅助
若疼痛明显，可在医生指导下短期使用非甾体抗炎药缓解症状；恢复期可使用医用护踝保护关节，逐步进行踮脚尖、脚踝环绕等温和运动，增强肌肉力量。若肿胀持续超过一周未缓解或疼痛加剧，应及时就医检查是否存在韧带撕裂或骨折。
