老公时间太短（医学上称为早泄），通常以阴道内射精潜伏时间<1分钟为诊断标准，需结合双方感受综合判断。改善需分情况处理，以下是科学应对策略：
心理性因素导致的早泄
心理压力、焦虑或性经验不足是常见诱因。建议通过伴侣共同参与的性治疗，如"停-动法"训练，逐步延长耐受时间。伴侣间的情感支持与沟通可降低紧张感，提升性体验。
生理性因素导致的早泄
1.性刺激敏感度过高：可尝试使用安全套或局部麻醉剂（需遵医嘱）降低敏感度。
2.慢性前列腺炎等疾病：需通过医学检查明确病因，针对性治疗原发病。
3.内分泌异常：如睾酮水平低下，需在专业指导下进行激素调节。
生活方式调整
规律运动（如凯格尔运动）可增强盆底肌控制能力；戒烟限酒、避免熬夜能改善整体性功能。长期需注意避免自行滥用"壮阳"药物，以免加重身体负担。
特殊人群注意事项
-年轻男性：多因性技巧不足，建议通过正规性教育平台学习科学知识。
-中老年男性：需排除心血管疾病、糖尿病等慢性病影响，优先选择非药物干预。
-伴侣双方：建立合理期望，避免过度关注时间指标，重视情感连接。
建议先通过3-6个月的非药物干预（心理调整+行为训练）观察效果，若持续无改善，应前往正规医疗机构男科或泌尿外科就诊，进行专业评估与治疗。
