哺乳期误食豇豆一般不会导致回奶，无需过度担忧。若出现乳汁分泌减少，可通过增加哺乳频率、调整饮食等方式改善，必要时咨询专业医护人员。
明确豇豆与回奶的关联：豇豆富含蛋白质、膳食纤维及维生素B族等营养成分，目前无科学证据表明其含有抑制乳汁分泌的物质。误传可能因混淆其他传统认为催乳或回奶的食物（如大麦、山楂），或个体对食物敏感产生的主观感受。
乳汁减少的常见影响因素：心理压力、哺乳频率不足（每日哺乳＜8次）、营养不均衡（蛋白质或水分摄入不足）、睡眠质量差（疲劳导致泌乳素分泌下降）等是更常见的乳汁减少原因，需结合自身情况排查。
科学应对乳汁减少的方法：优先增加哺乳频率，每2-3小时按需哺乳，促进乳房排空；饮食上保证优质蛋白（如瘦肉、鸡蛋、牛奶）和水分摄入（每日2100-2300ml），可适量饮用鲫鱼豆腐汤等传统催乳汤品；保证每日8小时睡眠，避免熬夜或过度劳累；通过冥想、听音乐等方式调节情绪，减少焦虑。
特殊人群注意事项：有乳腺结节或堵塞史的母亲，避免自行按摩乳房，建议先热敷10分钟软化硬块后再轻柔哺乳；低出生体重婴儿母亲若乳汁持续减少超过3天，需及时就医评估；正在服用药物（如某些抗抑郁药）的母亲，需核对说明书是否含泌乳素抑制剂成分，避免自行调整用药。
