半月板受伤后能否运动需分情况判断：急性期需制动休息，恢复期可在专业指导下逐步恢复运动，严重损伤需手术治疗后评估运动能力。
- 轻度损伤（退变或Ⅰ-Ⅱ度撕裂）：可适度运动。这类损伤通常无明显症状或仅轻微疼痛，可选择游泳、骑自行车等低冲击运动，避免深蹲、跳跃等动作，运动前需充分热身并控制强度。
- 中度损伤（Ⅲ度撕裂但无移位）：需优先治疗再考虑运动。建议先通过关节镜手术修复撕裂处，术后6-12周内避免负重运动，恢复后期可在康复师指导下进行肌力训练，逐步过渡到慢跑、快走等运动。
- 严重损伤（合并韧带撕裂或关节不稳）：需手术治疗后长期康复。术后3-6个月内以休息和基础康复训练为主，完全恢复运动能力可能需1年以上，期间需定期复查，避免过早恢复高强度运动导致二次损伤。
- 老年患者（合并骨关节炎）：应避免剧烈运动。此类患者半月板退变多伴随关节软骨磨损，运动选择需更谨慎，可选择散步、太极拳等低强度活动，同时加强关节周围肌肉力量训练，改善关节稳定性。
- 儿童青少年（生长发育期）：以保守治疗为主。儿童半月板血供丰富，轻度损伤可通过休息、理疗恢复，运动时需注意动作规范，避免扭转膝关节，严重损伤需手术但术后康复周期较短，通常6个月内可恢复基础运动能力。
