月经量少且气血虚弱的调理需结合生活方式调整与科学干预，重点关注3个月以上的周期改善，优先通过非药物手段改善，必要时在医生指导下使用药物。
一、饮食调理
增加富含铁、蛋白质的食物，如瘦肉、动物肝脏、豆类、菠菜等，每日摄入足量蔬菜（300-500克）和水果（200-350克），避免生冷、辛辣刺激性食物，可适量食用红枣、桂圆等补气食材。
二、生活方式调整
保证每日7-8小时睡眠，避免熬夜；适度运动如瑜伽、快走，每周3-5次，每次30分钟；经期注意腹部保暖，避免受凉；减少精神压力，可通过冥想、深呼吸等方式调节情绪。
三、中医调理
若经西医检查排除器质性病变，可在中医师指导下使用黄芪、当归等中药调理气血，需根据个体体质辨证论治。艾灸关元、足三里等穴位可能辅助改善症状，但需注意操作规范，避免烫伤。
四、特殊人群提示
青春期少女需排查是否因激素水平不稳定导致，过度节食或剧烈运动者应调整饮食结构与运动强度；育龄女性若伴随不孕或其他异常出血，需及时就医；孕妇及哺乳期女性应严格遵循医嘱，避免自行用药。
五、医学干预建议
若持续3个月经周期无改善，或伴随明显头晕、乏力等症状，建议到正规医疗机构进行性激素六项、妇科超声等检查，明确病因后再针对性治疗。
