大姨妈期间应避免食用生冷食物、辛辣刺激性食物、高咖啡因饮品、高盐高糖食物及酒精类饮品，这些食物可能加重经期不适或诱发健康风险，体质敏感、痛经患者或特殊疾病患者需额外注意饮食禁忌。
一、生冷食物：如冰饮、冰淇淋、刺身等生冷食物会刺激子宫平滑肌收缩，可能加重痛经、经血排出不畅，尤其对宫寒或原发性痛经女性，建议选择温性食物替代。
二、辛辣刺激性食物：辣椒、花椒、生姜等辛辣食材可能刺激胃肠道和血管，引发腹部不适或加重盆腔充血，偏头痛或肠胃功能较弱者需减少摄入。
三、高咖啡因饮品：咖啡、浓茶中的咖啡因可能加剧经期焦虑、失眠及头痛症状，经期偏头痛患者建议控制摄入量，避免空腹饮用。
四、高盐高糖食物：高盐饮食（如腌制品）易导致水肿、血压波动，高糖食物（如蛋糕、奶茶）可能引发血糖骤升骤降，加重疲劳感，糖尿病或高血压女性需严格限制。
五、酒精类饮品：酒精会影响激素代谢、加重情绪波动，还可能增加肝脏代谢负担，经期情绪敏感或有肝病病史者应完全避免。
特殊人群需特别注意：青少年经期情绪波动大，建议优先选择温软、富含营养的食物；贫血女性需减少高盐饮食以避免水肿加重，同时关注铁元素吸收；哺乳期女性需在保证营养的前提下严格控制酒精和咖啡因摄入，必要时咨询专业医生调整饮食方案。
