头发掉了需先明确原因，通常2-3个月内出现的休止期脱发或短期压力性脱发可通过调整生活方式改善，长期严重脱发需就医排查。
一、生理性脱发（仅需观察）
如产后、术后3个月内的休止期脱发，或季节性掉发（每日＜100根），无需特殊处理，注意规律作息、减少烫染即可。
二、病理性脱发（需及时干预）
1.雄激素性脱发：男性发际线后移、头顶稀疏，女性头顶毛发变细，可通过外用药物（如米诺地尔）或口服（需遵医嘱）改善。
2.斑秃：突然圆形斑状脱发，可能与免疫相关，需避免精神压力，外用糖皮质激素或局部注射治疗。
三、特殊人群注意事项
-孕妇：产后脱发多因激素波动，可补充蛋白质和铁剂，避免过度清洁头发。
-儿童：营养不良导致的脱发需调整饮食，避免偏食，必要时就医检查微量元素。
-老年人：伴随白发增多的脱发多为生理老化，可通过温和洗护产品减少刺激。
四、日常护理建议
-选择含酮康唑的洗发水预防头皮炎症，避免高温吹风和频繁扎发。
-均衡饮食，增加蛋白质（如鸡蛋、鱼类）、维生素B族和锌（如坚果、全谷物）摄入。
-保持规律运动，促进血液循环，减少熬夜，避免长期精神紧张。
若脱发持续超过3个月，或伴随头皮红肿、大面积脱落，建议到正规医疗机构皮肤科就诊，明确诊断后再进行针对性治疗。
