睡觉打呼的治疗需根据病因和严重程度选择干预方式，轻度打呼可通过生活方式调整改善，中重度或伴随呼吸暂停的需及时就医。
一、肥胖相关打呼
体重超重者需控制体重，通过均衡饮食和规律运动（每周≥150分钟中等强度有氧运动）减少颈部脂肪堆积，缓解气道压迫。特别提醒：儿童肥胖引发的打呼需家长关注，避免影响生长发育和学习能力。
二、睡姿不当导致的打呼
建议侧卧睡眠（左侧或右侧均可），避免仰卧时舌根后坠阻塞气道。可在背部放置小枕头辅助固定睡姿，孕妇、老年人群及打鼾严重者更需注意睡姿调整。
三、鼻腔问题引发的打呼
过敏性鼻炎、鼻息肉等需对症治疗，如使用生理盐水洗鼻缓解鼻腔炎症，过敏性鼻炎患者可在医生指导下短期使用鼻用激素喷雾。儿童腺样体肥大导致的鼻塞性打呼需耳鼻喉科评估是否需手术干预。
四、疾病相关打呼
高血压、甲状腺功能减退等慢性病患者需积极控制基础病。睡眠呼吸暂停综合征患者应在医生指导下使用持续气道正压通气（CPAP）治疗，或考虑口腔矫治器、手术等方案。
五、特殊人群注意事项
孕妇因激素变化和子宫压迫易打鼾，建议侧睡并抬高上半身；老年人群需警惕夜间缺氧风险，定期监测睡眠数据；婴幼儿打呼多因睡姿或轻微鼻塞，可调整睡姿观察，若伴随频繁憋醒需及时就诊。
