流产后补身体需分阶段调整饮食，术后1~2周以高蛋白、高铁、易消化食物为主，后续逐步增加营养密度，同时避免生冷辛辣刺激。
一、术后1~2周重点补充优质蛋白
蛋白质是组织修复关键，建议每日摄入1.2~1.5g/kg体重，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类及奶制品，可促进子宫内膜修复，预防感染风险。
二、适量补充高铁食物预防贫血
流产后失血可能导致缺铁性贫血，推荐动物肝脏（每周1~2次）、红肉、菠菜、黑木耳等高铁食物，搭配富含维生素C的水果（如橙子、猕猴桃）促进铁吸收。
三、增加膳食纤维预防便秘
术后活动减少易引发便秘，需每日摄入25~30g膳食纤维，多吃全谷物、新鲜蔬菜（芹菜、西兰花）及适量低糖水果（苹果、蓝莓），同时保证每日饮水1500~2000ml。
四、特殊人群个性化调整
年龄＜20岁或＞35岁者，需额外补充叶酸至术后1个月，以降低胎儿神经管发育异常风险；有慢性疾病（如糖尿病、肾病）者，应在医生指导下控制糖分及盐分摄入，优先选择低GI食物。
五、避免禁忌食物
术后1个月内禁食生冷（如冰饮、刺身）、辛辣及油腻食物，减少咖啡、浓茶摄入，避免影响子宫收缩及营养吸收。
术后恢复应以循序渐进为原则，若出现持续腹痛、出血量增多或发热，需及时就医，切勿依赖单一食补延误诊治。
