坐月子需在产后42天内重点关注身体恢复、营养补充、情绪调节及感染预防。具体注意事项如下：
一、产后身体恢复
需关注恶露排出情况，观察颜色（从鲜红至淡红逐渐过渡）及量，一般持续4～6周；产后42天需复查子宫复旧、伤口愈合等恢复情况，及时发现异常出血或感染。
二、营养与饮食
均衡摄入蛋白质（如鱼、蛋、瘦肉）、铁（动物肝脏、菠菜）及钙（牛奶、豆制品），促进伤口愈合与乳汁分泌；避免生冷辛辣，可适量补充膳食纤维预防便秘，同时保证水分摄入。
三、休息与活动
保证充足睡眠，建议与婴儿同步休息，避免过度劳累；产后2周可在室内适度散步，促进血液循环，避免提重物或剧烈运动，预防盆底肌松弛。
四、个人卫生与感染预防
保持外阴清洁，每日温水冲洗，勤换卫生用品；产后1个月内避免盆浴，淋浴后及时擦干身体，注意保暖防感冒；若伤口（顺产撕裂或剖宫产）出现红肿、渗液，需及时就医。
五、情绪与心理调节
产后激素波动易引发情绪低落，家人应多给予支持；可尝试冥想、听音乐等方式缓解压力，必要时寻求专业心理干预，预防产后抑郁。
特殊提示：高龄产妇（≥35岁）、有妊娠并发症（如妊娠期高血压）者，需加强血压、血糖监测，产后复查时重点关注并发症恢复情况；母乳喂养期间用药需严格遵医嘱，避免自行服用药物。
