后背酸疼通常由肌肉劳损、姿势不良、脊柱问题或内脏牵涉痛引起，多数短期症状可通过休息缓解，持续超过一周或伴随其他症状需就医。
一、肌肉劳损或姿势不良：长时间保持同一姿势（如久坐、低头）或突然运动可能导致背部肌肉紧张、筋膜无菌性炎症，表现为酸痛、僵硬，活动后加重。青少年因学习压力大、长期伏案，成年人因职业久坐或家务劳动，均易发生此类问题。
二、脊柱退行性改变：中老年人常见腰椎间盘突出、骨质增生等，伴随弯腰受限、下肢麻木；年轻人若有外伤史，可能因椎体压缩性骨折或椎间盘纤维环损伤引发疼痛。女性更年期后因骨质疏松，也可能出现椎体微骨折导致后背酸痛。
三、内脏疾病牵涉痛：心脏疾病（如心绞痛）可能放射至左肩背，肺部疾病（如胸膜炎）伴随咳嗽、呼吸时疼痛加重，胆囊炎、胰腺炎疼痛可牵涉至右肩背。此类情况需警惕，及时排查。
四、其他原因：长期缺乏运动导致肌肉力量弱，易疲劳；肥胖增加脊柱负荷；睡眠姿势不当（如枕头过高）也可能引发短期不适。孕妇因体重增加、激素变化，腰椎压力增大，易出现腰背酸痛。
建议：日常保持正确坐姿，每30分钟起身活动；选择硬度适中的床垫；加强腰背肌锻炼（如小燕飞、五点支撑）。若疼痛持续或加重，或伴随发热、体重下降、肢体麻木等症状，应及时前往正规医疗机构检查。
