嗓子哑（声音嘶哑）通常由声带炎症、过度用嗓或短暂刺激引起，多数情况下通过减少声带负担+局部护理，1~2周可缓解。若持续超过2周，需排查声带病变。
一、短暂刺激/用嗓过度导致的嘶哑
立即停止大声说话、唱歌，避免清嗓动作（可用小口饮水替代）。可含服无刺激的润喉糖（如蜂蜜味），每日饮水1500~2000ml保持声带湿润。
二、感染性嘶哑（如感冒、喉炎）
病毒感染引起的喉炎需保证休息，可使用生理盐水雾化吸入（儿童需成人操作）。若伴随发热、脓痰，需及时就医，遵医嘱使用抗病毒或抗生素药物（儿童需医生评估后用药）。
三、反流性嘶哑（胃食管反流）
避免睡前3小时进食，减少辛辣、咖啡等刺激性食物。睡觉时垫高枕头15~20cm，减少胃酸反流刺激声带。若症状持续，需消化科就诊。
四、特殊人群护理
-儿童：严禁使用成人润喉片，优先非药物干预（如温凉流质饮食）。若嘶哑伴随犬吠样咳嗽、呼吸困难，需立即就医。
-孕妇/哺乳期：非必要不擅自用药，优先通过补水、休息缓解，必要时咨询产科医生。
-老年人：警惕声带息肉或肿瘤风险，持续嘶哑需及时喉镜检查，避免延误诊断。
五、预防复发关键
日常避免长时间大声说话，戒烟酒，雾霾天佩戴口罩。职业用声者（教师、歌手）需学习科学发声技巧，定期检查声带状态。
