孕妇保健品选择需结合孕期阶段与个体需求，优先通过均衡饮食满足营养需求，必要时在医生指导下补充特定营养素。
一、基础营养素补充
- 叶酸：孕前3个月至孕早期补充，预防胎儿神经管畸形，每日推荐摄入量0.4~0.8mg。
- 铁剂：孕中期开始，预防缺铁性贫血，可选择口服铁剂（如硫酸亚铁），需餐后服用减少胃肠刺激。
- 钙剂：孕中晚期每日推荐1000~1200mg，预防孕妇骨质疏松，可通过牛奶、豆制品等食物或钙剂补充。
二、特殊情况补充
- 维生素D：促进钙吸收，每日建议摄入400IU，必要时在医生指导下服用含维生素D的复合制剂。
- 益生菌：孕期便秘或肠道不适时，可在医生建议下选择含双歧杆菌、乳杆菌的益生菌制剂。
三、注意事项
- 避免过量：过量补充脂溶性维生素（如维生素A、D）可能对胎儿产生不良影响。
- 优先食补：如缺铁可通过瘦肉、动物肝脏等食物补充，不建议依赖单一保健品。
- 个体化调整：有妊娠糖尿病、过敏体质等特殊情况时，需在医生指导下选择适合的保健品。
四、安全提示
- 保健品需选择正规品牌，避免成分不明的产品。
- 服用前咨询医生或药师，避免与药物发生相互作用。
- 保健品不能替代均衡饮食，需配合新鲜蔬果、优质蛋白等合理膳食结构。
