打呼噜医学上称为打鼾，是睡眠中气流通过狭窄气道振动软组织产生的声音，常见于肥胖、睡姿不当、上呼吸道结构异常人群，长期打鼾可能引发缺氧、心血管疾病等健康风险。
一、生理性打鼾
多因疲劳、饮酒或睡姿仰卧导致，常见于健康人群，无呼吸暂停现象，通过调整睡姿（侧卧）、控制体重可改善。
二、病理性打鼾
- 肥胖人群：颈部脂肪堆积压迫气道，BMI≥28者风险显著升高，需通过饮食运动减重。
- 上呼吸道异常：鼻中隔偏曲、扁桃体肥大等解剖结构问题，需耳鼻喉科评估手术可能性。
- 睡眠呼吸暂停综合征：打鼾伴随呼吸暂停（≥10秒/次，每晚≥30次），易致高血压、心梗，需佩戴呼吸机或手术治疗。
三、特殊人群注意事项
- 儿童：腺样体/扁桃体肥大是主因，长期打鼾影响发育，建议尽早就诊排查。
- 孕妇：孕期激素变化及体重增加可能诱发，需控制体重，避免仰卧。
- 老年人：肌肉松弛、慢性疾病（如高血压）叠加，需警惕心脑血管并发症。
四、干预建议
- 非药物措施：侧卧睡姿、戒烟戒酒、规律作息、睡前避免饱食。
- 就医指征：打鼾突然加重、呼吸暂停频繁、白天嗜睡、晨起头痛，需尽快至呼吸科或耳鼻喉科检查。
通过科学干预可有效降低打鼾危害，关键在于明确病因，针对性改善生活方式或接受专业治疗。
