去除牙结石和牙垢需结合日常清洁与专业干预：日常通过正确刷牙（早晚各1次，每次2-3分钟）、使用牙线及含氟牙膏，配合冲牙器可减少牙垢形成；牙结石需每6-12个月到正规医疗机构进行专业洁牙（如超声波洁治）清除。
日常预防与基础清洁：采用巴氏刷牙法（45°角轻柔刷洗牙龈缘与牙面），每日使用牙线或牙间刷清洁牙缝，饭后漱口减少食物残渣滞留。含氟牙膏（含氟量0.05%-0.15%）可增强牙釉质抗酸能力，降低牙垢附着风险。
专业清除牙结石：牙结石无法通过日常清洁去除，需由专业医护人员使用超声波洁牙机（利用高频振动击碎牙结石）或手工刮治术彻底清除。对于重度牙结石或牙周病患者，可能需分次治疗，治疗后1-2周内避免冷热刺激和色素食物。
特殊人群注意事项：糖尿病患者因唾液分泌减少、血糖波动，牙结石形成风险更高，建议每3-6个月洁牙一次；妊娠期女性激素变化易致牙垢堆积，需在孕中期（4-6个月）进行专业洁牙，避免过度刺激牙龈；佩戴固定矫治器者需额外使用牙间刷和正畸专用牙线，每次进食后清洁托槽周围。
儿童护理要点：5岁前乳牙列需家长协助刷牙，采用圆弧刷牙法，每半年涂氟一次；6-12岁儿童可逐步培养自主刷牙习惯，配合含氟漱口水（0.05%以下低浓度），发现牙菌斑增多时及时就医检查是否需洁牙。
