提高勃起硬度和持久度需结合生活方式调整、基础疾病管理及必要医疗干预。改善生活方式可通过规律运动、健康饮食、戒烟限酒及控制体重实现；心理调节如减压、伴侣沟通能缓解焦虑；针对基础疾病如糖尿病、高血压需规范治疗；药物干预可在医生指导下使用PDE5抑制剂等。特殊人群如老年人、慢性病患者需优先控制基础病，避免自行用药。
一、生活方式调整
规律有氧运动（如快走、游泳）每周3~5次，每次30分钟以上，可改善血管功能；均衡饮食增加锌、维生素E摄入，减少高脂高糖食物；戒烟限酒，避免熬夜，保证7~8小时睡眠。
二、心理调节与伴侣互动
学习性知识，减少性表现焦虑；与伴侣沟通感受，避免指责；通过冥想、深呼吸等放松技巧缓解压力，必要时寻求心理咨询。
三、基础疾病管理
糖尿病患者需严格控糖，目标糖化血红蛋白<7%；高血压患者控制血压在130/80mmHg以下；高血脂患者低脂饮食并遵医嘱用药，定期监测血脂。
四、医疗干预
经医生评估后，可短期使用PDE5抑制剂（如西地那非）；严重血管病变患者需评估手术（如阴茎假体植入）；心理性ED可尝试行为疗法或心理咨询。
五、特殊人群注意事项
老年男性需优先排查心血管疾病，避免剧烈运动；合并肝肾功能不全者用药需减量；青少年应避免过早性行为，以健康发育为主。
