鹅足腱滑囊炎是膝关节内侧鹅足腱止点处滑囊的无菌性炎症，常因过度运动、慢性劳损或外伤引发疼痛肿胀，活动受限。
一、病因分类
- 运动损伤型：跑步、跳跃等剧烈运动导致肌腱反复摩擦滑囊，常见于运动员或健身爱好者。
- 慢性劳损型：长期蹲跪、频繁屈膝动作使滑囊受压，如环卫工人、教师等职业人群高发。
- 关节退变型：伴随膝关节骨关节炎，关节间隙变窄引发滑囊继发炎症，多见于中老年人。
- 外伤继发型：膝关节扭伤后局部血肿未吸收，刺激滑囊充血水肿，青少年运动损伤后易出现。
二、典型症状
膝关节内侧疼痛，活动时加重，休息后缓解，局部可触及压痛或轻微肿胀，严重时行走受限。
三、非药物干预
- 休息制动：减少膝关节负重活动，避免深蹲、爬楼梯等动作，必要时佩戴护膝保护。
- 物理治疗：急性期冷敷减轻肿胀，慢性期热敷促进血液循环，配合超声波、冲击波治疗。
- 康复锻炼：增强股四头肌力量，如直腿抬高、靠墙静蹲，改善关节稳定性。
四、特殊人群注意
儿童青少年应避免过度运动，运动前充分热身；孕妇需减少长时间站立，控制体重；老年人建议定期检查膝关节，预防骨关节炎进展。
五、就医指征
疼痛持续超过2周未缓解，出现关节积液、发热或活动严重受限，需及时到正规医疗机构骨科或运动医学科就诊。
