缓解牙痛的8个简单方法包括：使用含氟牙膏刷牙、冷敷止痛、淡盐水漱口、避免刺激性食物、按压穴位、保持口腔清洁、非处方止痛药（需遵医嘱）、及时就医检查。
一、日常口腔护理
- 含氟牙膏刷牙：每日早晚及饭后刷牙，每次2-3分钟，可增强牙齿抗龋能力，减少细菌滋生。
- 淡盐水漱口：温水加少量盐，每日3-4次，每次30秒，减轻牙龈炎症和肿胀。
二、物理止痛方法
- 冷敷止痛：牙痛初期或急性炎症期，用冰袋或冷毛巾敷在面部疼痛侧，每次15-20分钟，间隔1-2小时，可收缩血管缓解疼痛。
- 避免刺激：远离过冷、过热、辛辣食物，减少牙齿敏感刺激。
三、穴位按压与饮食调整
- 穴位按压：按压合谷穴（手背虎口处），力度适中，每次1-2分钟，可暂时缓解疼痛。
- 饮食清淡：多吃温凉、软烂食物，如粥、豆腐等，避免加重疼痛。
四、特殊人群与就医提示
- 儿童：避免使用成人止痛药，优先非药物干预，如冷敷、淡盐水漱口，持续疼痛需就医。
- 孕妇：用药需咨询医生，优先物理方法，及时排查妊娠相关口腔问题。
- 老年人：若伴随牙龈出血、牙齿松动，需警惕牙周炎或其他口腔疾病，尽早就医。
注：若疼痛持续超过2天、伴随发热或面部肿胀，应及时到正规医疗机构口腔科检查，明确病因并针对性治疗。
