有效治疗打鼾的核心方法
打鼾治疗需结合病因与生活方式调整，多数患者通过非药物干预（如睡眠姿势、体重管理）可改善，严重者需在专科指导下采用持续正压通气（CPAP）等设备或手术。
- 生活方式调整
肥胖者减轻体重5%~10%可显著改善症状，侧卧睡姿减少舌根后坠。避免睡前饮酒、吸烟及服用镇静药物，此类行为会松弛咽喉肌肉加重气道阻塞。
- 口腔矫治器
适用于轻中度打鼾或下颌后缩者，通过前移下颌扩大气道空间。需由口腔科或睡眠专科医生定制，佩戴初期可能有口腔异物感，适应后症状缓解。
- 持续正压通气（CPAP）
中重度打鼾合并睡眠呼吸暂停综合征（OSA）者的一线治疗，通过面罩持续输送气流保持气道开放。需在医生指导下选择压力参数，长期使用可降低高血压、心脑血管疾病风险。
- 手术干预
适用于扁桃体/腺样体肥大（儿童）、鼻中隔偏曲、舌根肥大等结构性异常患者。手术方式包括扁桃体切除术、腭咽成形术等，术后需注意口腔卫生及饮食护理，恢复期约1~2周。
特殊人群提示
儿童打鼾需警惕腺样体/扁桃体肥大，若伴随张口呼吸、发育迟缓，应尽早至儿科或耳鼻喉科评估。孕妇打鼾可能与孕期体重增加、激素变化相关，建议控制体重增长，采用左侧卧睡姿，严重时就医排查妊娠相关OSA。
