去痱子需从保持皮肤干爽、促进汗液排出、环境调节等方面入手，通过科学护理与合理用药可快速缓解症状。
保持皮肤清洁干燥
每日用32-34℃温水轻柔清洗患处，避免热水烫洗或过度搓擦；清洗后用柔软毛巾轻轻拍干，避免摩擦刺激皮肤。清洁后可暴露患处皮肤，减少衣物覆盖导致的潮湿闷热。
环境降温与衣物调整
保持室内通风凉爽（温度控制在24-26℃、湿度50%-60%），避免长时间处于高温高湿环境；穿着宽松透气的棉质衣物，减少皮肤摩擦和汗液滞留，衣物需勤换洗。
外用药物辅助
轻度痱子可外用炉甘石洗剂（收敛止痒，每日2-3次）或痱子粉（含氧化锌成分更佳，保持皮肤干燥）；若瘙痒明显或合并轻度炎症，可短期使用弱效糖皮质激素软膏（如氢化可的松乳膏），但需遵医嘱。
特殊人群护理
婴幼儿应避免使用含滑石粉的痱子粉，以防粉尘吸入或毛孔堵塞；孕妇、哺乳期女性及婴幼儿用药前需咨询医生，优先选择安全性较高的炉甘石洗剂或清凉止痒制剂。
饮食与生活习惯调理
饮食清淡，多食用清热利湿的食物（如绿豆汤、冬瓜、苦瓜），避免辛辣刺激；保证每日饮水量（1500-2000ml），促进新陈代谢，帮助汗液正常排出。
注意：若痱子持续加重、出现脓疱、剧烈瘙痒或发热等症状，需及时就医，排除感染或其他皮肤疾病。
