晚上睡觉小腿抽筋（夜间腿抽筋）多与肌肉疲劳、电解质紊乱、血液循环不畅或神经压迫等因素相关，常见于夜间肌肉放松时突然收缩，尤其好发于中老年人群、运动人群及孕妇等特殊群体。
肌肉疲劳或过度使用：白天长时间站立、行走或运动，小腿肌肉持续紧张，夜间放松时易因代谢废物堆积引发痉挛。此类情况在体力劳动者或运动爱好者中更常见，建议运动后适当拉伸，避免过度疲劳。
电解质失衡：钙、镁、钾等电解质缺乏或失衡会影响肌肉兴奋性。如老年人钙吸收能力下降、儿童生长发育快、大量出汗后未及时补充，均可能导致抽筋。日常可通过牛奶、豆制品、绿叶蔬菜等补充电解质，孕妇需额外关注钙摄入。
血液循环障碍：睡眠时下肢血管受压（如长时间仰卧）或静脉回流不畅，易引发肌肉短暂缺血缺氧。久坐、肥胖或有静脉曲张者需注意调整睡姿，避免双腿长时间下垂或交叉，睡前可抬高下肢促进血液循环。
神经压迫或疾病因素：腰椎间盘突出、糖尿病周围神经病变等疾病会干扰神经信号传递，导致肌肉异常收缩。若频繁发作且伴随麻木、疼痛，需及时就医排查病因，避免延误治疗。
特殊人群建议：孕妇睡前可轻柔按摩小腿；老年人注意保暖与钙补充；儿童避免睡前过度兴奋或剧烈运动；糖尿病患者需严格控制血糖，定期监测神经功能。多数情况下，调整生活习惯即可缓解，无需过度焦虑。
