治疗腰痛的核心是非药物干预优先，结合病因和个体情况选择综合方案，多数患者可通过规范康复训练和生活方式调整缓解，严重时需药物或专业医疗干预。
- 肌肉劳损型腰痛：以核心肌群训练（如平板支撑、桥式运动）为主，配合物理治疗（热敷、超声波）缓解肌肉紧张，避免久坐久站，每30分钟起身活动。孕妇等特殊人群需在医生指导下调整训练强度。
- 腰椎间盘突出型腰痛：急性期需卧床休息（不超过3天），恢复期进行麦肯基疗法（麦肯基疗法：麦肯基疗法是一种针对腰椎间盘突出症的康复治疗方法，通过特定的脊柱力学训练，帮助患者缓解疼痛并恢复功能。）和腰椎牵引，避免弯腰负重。老年人应避免剧烈运动，可选择游泳等低冲击运动。
- 骨质疏松性腰痛：重点在于抗骨质疏松治疗（如钙剂、维生素D补充），结合低强度有氧运动（散步、太极拳）增强骨密度，减少跌倒风险。更年期女性需定期监测骨密度，避免过度减重。
- 神经压迫型腰痛：除上述训练外，需药物治疗（如非甾体抗炎药）短期缓解症状，严重者需手术减压。糖尿病患者用药需谨慎，避免药物相互作用。
生活建议：选择硬床，避免过软床垫；日常保持正确坐姿（腰部挺直，膝盖与臀部同高）；控制体重，避免肥胖加重腰椎负担。若疼痛持续超过2周或伴随下肢麻木、无力，应及时就医排查病因。
