孕五个月脚水肿多因子宫增大压迫静脉、激素变化或血容量增加所致，多数为生理性表现，可通过休息、抬高下肢、适度活动等方式缓解。若伴随血压升高、蛋白尿等症状，需警惕妊娠期高血压疾病，应及时就医。
一、生理性水肿应对
避免长时间站立或久坐，每小时起身活动5-10分钟；休息时将双腿抬高至心脏水平以上，可垫枕头辅助；选择宽松透气的鞋袜，避免过紧衣物影响血液循环；饮食中适当减少盐分摄入，增加富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、豆制品。
二、病理性水肿排查
若水肿迅速加重，波及小腿、大腿甚至腹部，或伴随头晕、视物模糊、血压升高（收缩压≥140mmHg或舒张压≥90mmHg）、尿液泡沫增多等症状，可能提示妊娠期高血压或肾脏问题，需立即前往医院检查，监测血压、尿常规及肝肾功能。
三、特殊人群注意事项
有慢性高血压、心脏病或肾病病史的孕妇，水肿可能加重原有病情，需提前告知医生，定期产检时重点监测水肿程度及相关指标；高龄孕妇（≥35岁）发生妊娠并发症风险较高，更应密切观察身体变化，遵循医嘱调整生活方式。
四、日常护理建议
睡前避免大量饮水，可适当按摩小腿促进血液循环；穿着医用弹力袜（需在医生指导下选择合适型号），有助于减轻下肢静脉压力；孕期体重增长控制在11.5-16kg为宜，避免体重增长过快加重水肿。
