催月经的方法包括非药物干预和药物干预两类。非药物干预适用于生活方式相关因素导致的月经推迟，药物干预需在医生指导下使用。
一、非药物干预
- 生活方式调整：规律作息，避免熬夜，减少精神压力，适当运动如瑜伽、快走等，有助于调节内分泌。
- 饮食调理：均衡饮食，增加富含铁、蛋白质及维生素的食物，如瘦肉、豆类、绿叶蔬菜，避免过度节食或暴饮暴食。
- 保暖与情绪管理：注意腹部保暖，避免受凉，保持情绪稳定，可通过冥想、听音乐等方式缓解焦虑。
二、药物干预
- 孕激素类药物：如黄体酮，适用于体内有一定雌激素水平的情况，需在医生指导下使用，停药后通常3~7天内月经来潮。
- 短效避孕药：适用于内分泌紊乱导致的月经不调，需按周期规律服用，停药后可能出现撤退性出血。
特殊人群提示
- 青春期少女：月经初潮后1~2年内月经不规律属正常现象，若持续超过3个月未改善，需及时就医检查。
- 育龄女性：若月经推迟超过1周且有性生活，应先排除妊娠可能，再考虑催经措施。
- 围绝经期女性：月经紊乱多为自然生理过程，若月经推迟超过2周，建议就医排查其他疾病。
注意事项
- 非药物干预应优先尝试，持续3个月以上月经异常需就医明确病因。
- 药物催经需严格遵医嘱，避免自行用药导致内分泌紊乱或掩盖其他疾病。
