脚崴后夜间疼痛难以入睡，通常是由于损伤后局部炎症反应、肿胀未消退或活动受限导致。需根据不同原因针对性处理，如急性损伤期制动、慢性恢复期适当活动等。
- 急性损伤期（48小时内）：
- 立即停止活动，采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高）减轻肿胀和疼痛。
- 冰敷每次15-20分钟，间隔1-2小时，避免直接接触皮肤。
- 夜间可在受伤脚下方垫软枕抬高患肢，促进血液回流。
- 慢性恢复期（48小时后）：
- 若疼痛持续加重或活动受限，需排除骨折或韧带撕裂，及时就医检查。
- 可在医生指导下外用非甾体类抗炎镇痛药缓解症状，但避免长期使用。
- 夜间睡眠时可使用弹性绷带或护踝轻度加压固定，减少夜间活动。
- 特殊人群注意事项：
- 老年人或骨质疏松患者需警惕隐匿性骨折，若疼痛剧烈且持续加重，应尽快就医。
- 糖尿病患者因血液循环较差，恢复时间较长，需更严格控制肿胀，避免皮肤损伤。
- 儿童应避免过早负重，可在家长陪同下进行轻柔的康复训练。
- 长期预防措施：
- 日常运动前充分热身，并加强脚踝周围肌肉锻炼，提高稳定性。
- 选择合适的鞋子，避免高跟鞋或鞋底过硬的鞋类。
- 运动时佩戴护具，减少崴脚风险。
