脚被砸肿的恢复时间因损伤程度而异，轻度软组织挫伤通常3~5天可缓解，中度损伤（含小骨骨裂）需7~14天，严重骨折则需数周至数月。关键是及时冰敷制动，避免负重，必要时就医。
轻度软组织挫伤（无骨折）：仅局部肿胀、轻微疼痛，皮肤无开放性伤口。受伤后48小时内每2小时冰敷15分钟，抬高患肢，可外用非处方消肿药物。通常3~5天肿胀逐渐消退，1周左右基本恢复正常活动。
中度损伤（含骨裂或韧带拉伤）：肿胀明显伴活动受限，局部压痛明显。需立即制动并就医，通过影像学检查确认损伤程度。若为骨裂，需石膏固定，恢复时间7~14天；韧带拉伤需2~3周，期间可遵医嘱使用非甾体抗炎药缓解症状。
严重骨折或关节脱位：肿胀剧烈伴畸形、剧痛，无法站立。需紧急就医复位固定，恢复时间因骨折部位而异，如跖骨骨折可能需6~8周，严重关节损伤甚至需手术治疗，恢复期达3个月以上。
特殊人群注意事项：儿童因骨骼韧性高，骨裂恢复较快但需避免过早负重；老年人骨密度低，恢复时间延长，需加强营养补充钙质；糖尿病患者易并发感染，需严格控制血糖并密切观察伤口变化，必要时延长休息期并预防性使用抗生素。
康复辅助：消肿期结束后，可进行温和的关节活动，促进血液循环。避免过早剧烈运动，防止二次损伤。若肿胀持续超过5天无缓解或疼痛加剧，应及时复诊。
