更年期潮热可通过生活方式调整、药物干预及特殊人群管理缓解，多数症状在1-2年内逐渐减轻。
一、生活方式调整
1.饮食：减少咖啡因、酒精摄入，增加富含植物雌激素的大豆制品（如豆腐）及维生素B族食物（如全谷物）。
2.运动：坚持规律有氧运动（如快走、游泳），每周3-5次，每次30分钟，可改善血管舒缩功能。
3.环境：保持室内通风，使用透气衣物，避免过热环境，减少潮热诱发因素。
二、药物干预
1.激素替代治疗（HRT）：适用于中重度症状患者，需在医生评估后使用，常用药物包括雌激素类（如雌二醇）和孕激素类。
2.非激素药物：选择性5-羟色胺再摄取抑制剂（如帕罗西汀）或抗抑郁药（如文拉法辛）可缓解症状，需遵医嘱使用。
三、特殊人群管理
1.合并疾病者：患有乳腺癌、血栓病史或严重肝病者慎用HRT，需在专科医生指导下选择替代方案。
2.老年患者：年龄>65岁且无禁忌证者，可评估HRT获益，优先短期使用低剂量方案。
3.心理调节：更年期女性易焦虑，建议家属多陪伴，鼓励参与社交活动，必要时寻求心理咨询。
四、自我监测与就医
1.记录症状：使用日历或手机APP记录潮热发作频率、持续时间及诱因，便于医生调整方案。
2.及时就医：若症状加重影响睡眠或日常生活，或出现异常阴道出血、乳房肿块等，应尽快就诊。
