最近睡觉醒来总是感觉口干舌燥，可能与睡眠环境干燥、张口呼吸、饮水不足、药物副作用或潜在疾病有关，建议优先改善环境湿度、调整呼吸习惯，若持续2周以上或伴随其他症状需就医排查。
一、睡眠环境因素
睡眠环境湿度低于40%时，呼吸道水分蒸发加快，尤其使用空调、暖气或空气净化器时易发生。老年人、肥胖者因鼻腔通气不足更易张口呼吸，加重口干。应对：使用加湿器维持湿度40%~60%，睡前检查卧室通风或使用保湿喷雾。
二、生活习惯因素
长期熬夜、睡前大量饮酒或吸烟会影响唾液分泌节律。青少年因学业压力大，夜间张口呼吸也较常见。应对：睡前2小时避免饮酒、吸烟，保持规律作息，白天饮水每小时100~150ml，睡前适量饮水（200ml内）。
三、药物副作用
某些降压药（如利尿剂）、抗抑郁药、抗组胺药可能减少唾液分泌。长期服药者需咨询医生调整方案。孕妇因激素变化也可能出现口干，需避免自行用药。
四、疾病因素
糖尿病因血糖升高导致渗透性利尿，甲状腺功能亢进加速代谢，干燥综合征等自身免疫病影响唾液腺。伴随多饮多尿、体重骤降等需排查。
五、特殊人群注意事项
儿童避免低龄儿童使用药物，优先调整睡眠环境；老年人需注意避免因张口呼吸引发呼吸道不适，建议定期检查鼻腔通畅度；孕妇及哺乳期女性需在医生指导下处理，避免药物风险。
