骑车脚摔肿后，应立即停止活动并在48小时内冷敷消肿，抬高患肢促进血液循环，必要时就医检查排除骨折或韧带损伤。
一、急性损伤期（0~48小时）：
需立即制动，避免负重行走。采用冰袋或冷毛巾冷敷，每次15~20分钟，间隔1~2小时重复，可减轻肿胀和疼痛。同时将患肢抬高至高于心脏水平，促进血液回流，减少渗出。
二、亚急性恢复期（48小时后）：
可改为热敷或温水泡脚，每次15~20分钟，每日2~3次，以促进局部血液循环，加速组织修复。若肿胀持续不消退或疼痛加剧，需警惕是否存在骨折或韧带损伤，应及时就医。
三、特殊人群注意事项：
老年人、儿童及孕妇需格外谨慎，避免自行处理。老年人可能因骨质疏松导致隐匿性骨折，儿童关节发育未成熟，需防止损伤加重，孕妇用药受限，应优先采用物理方法并及时就医。
四、预防复发建议：
康复期间避免剧烈运动，逐步恢复活动强度。选择合适的骑行装备，如护膝、头盔，骑行前检查车辆刹车和轮胎状况，降低再次受伤风险。
五、就医指征：
若出现以下情况，应尽快前往正规医疗机构就诊：
- 肿胀范围扩大，疼痛剧烈；
- 皮肤出现青紫、麻木或感觉异常；
- 无法正常站立或行走；
- 受伤部位活动受限明显。
以上处理措施需根据个人具体情况调整，若症状持续或加重，应及时寻求专业医疗帮助。
