最近老是长白头发，可能与遗传、年龄增长、精神压力过大、营养缺乏（如维生素B族、铜、铁不足）或某些疾病（如甲状腺功能异常、自身免疫性疾病）有关。
遗传因素影响：若家族中有早生白发的情况，个体出现白发的时间可能提前，这是由于遗传基因影响毛囊中黑色素细胞的功能与寿命，这种因素导致的白发通常难以逆转，但可通过健康管理延缓进展。
精神心理因素影响：长期处于焦虑、抑郁、紧张等不良情绪中，或经历重大精神创伤，会影响毛囊微循环及黑色素细胞活性，加速白发生成。青少年及青壮年人群更易受此因素影响，需通过运动、冥想等方式调节情绪。
营养代谢因素影响：缺乏维生素B族（尤其是B12）、铜、铁等营养素，或存在吸收障碍，会影响黑色素合成原料的供应。长期素食者、节食人群或消化功能较弱者需特别注意营养均衡，必要时在医生指导下补充营养素。
疾病与健康因素影响：甲状腺功能亢进或减退、白癜风等自身免疫性疾病、慢性消耗性疾病等，可能干扰黑色素细胞功能。这类情况需先明确病因，积极治疗原发病，白发情况可能随原发病改善而缓解。
特殊人群建议：青少年出现白发，应优先排查压力源与饮食结构，避免过度节食；孕妇及哺乳期女性需关注营养摄入，可适当增加坚果、深色蔬菜等食物；老年人白发增多属自然生理现象，日常注意防晒与头皮按摩，保持良好心态即可。
