白发治疗需结合成因，先天性白发（如白化病）较难逆转，后天性白发（营养、疾病、压力、年龄相关）可通过针对性干预改善。
一、营养缺乏相关白发：主要因维生素B族（B12、叶酸）、铜、铁、锌等缺乏影响黑色素合成。干预以饮食调整为主，增加深色蔬菜、全谷物、豆类、坚果、动物肝脏等；必要时在医生指导下使用营养素补充剂。素食者需注意B12摄入，老年人消化吸收功能下降，建议定期监测营养状态。
二、疾病因素相关白发：白癜风、早老症、斑秃、甲状腺功能异常、恶性贫血等会影响毛囊功能。治疗需优先控制原发病，如甲状腺疾病调节激素水平，白癜风可在医生指导下局部使用他克莫司软膏等。儿童早老症需尽早专业评估，慢性病患者应管理基础疾病，避免自行用药影响病情。
三、精神压力相关白发：长期焦虑、抑郁、睡眠障碍会抑制黑色素细胞功能。干预以心理调节为主，保证7-8小时规律睡眠，适度运动（瑜伽、冥想），必要时寻求心理咨询。青少年和中年人群因学业、工作压力大，需特别关注情绪管理，避免过度熬夜。
四、年龄增长相关白发：35岁后自然出现，是毛囊黑色素细胞功能衰退的生理现象。干预以延缓进展为主，选择抗氧化饮食（富含维生素E、C的食物），定期头皮按摩促进血液循环，减少紫外线暴露（外出戴帽子）。老年人应注重整体健康管理，避免频繁烫染损伤毛囊。
