骨膜炎能否自愈取决于病因、严重程度及个体恢复能力。轻度无菌性骨膜炎（如运动后轻微损伤）在休息、减少负重等干预下可能2-4周内缓解；感染性或重度骨膜炎需医疗干预，否则可能持续加重或遗留后遗症。
轻度无菌性骨膜炎：若因短期运动过量、姿势不当等引起，无明显红肿热痛，通过休息、冷敷（急性期）、抬高患肢、避免剧烈活动等非药物干预，多数可在2~4周内逐渐自愈。青少年骨骼生长活跃期恢复相对较快，但需避免过早恢复高强度运动。
感染性骨膜炎：由细菌、病毒等病原体感染引发，如骨髓炎继发的骨膜炎症，无法自愈，需及时就医，通过抗生素治疗控制感染，必要时手术清创。糖尿病患者、免疫力低下人群感染风险高且恢复缓慢，需更严格的抗感染管理。
慢性骨膜炎：长期反复刺激（如长期负重、职业性劳损）导致的慢性炎症，自愈可能性低。需通过物理治疗（如超声波、理疗）、药物（非甾体抗炎药）等综合干预，同时调整生活习惯，避免持续损伤。
特殊人群注意：儿童骨骼柔韧性好但修复能力强，轻度骨膜炎恢复较快，但需避免剧烈运动；老年人代谢慢、骨密度低，恢复周期可能延长，建议尽早干预。孕妇因激素变化和体重增加，骨膜负担加重，需在医生指导下进行安全的康复训练。
若症状持续超过2周未缓解，或出现发热、局部明显肿胀、活动受限等，应立即就医，明确诊断并接受针对性治疗。
