突然一只耳朵嗡嗡响（耳鸣），若持续不超过24小时，可先观察并调整生活方式；若超过24小时或伴随听力下降、头晕等症状，需及时就医排查病因。
一、生理性因素引发耳鸣：如疲劳、压力大、睡眠不足等，通常短暂且无器质性病变。建议规律作息，减少咖啡因摄入，通过冥想或轻柔运动缓解压力。
二、耳部疾病导致耳鸣：
- 外耳道耵聍栓塞：耵聍（耳屎）堵塞耳道可引发嗡嗡声，需由医生用专业工具清理，避免自行掏耳损伤耳道。
- 中耳炎：常伴随耳痛、流脓，需就医明确感染类型后使用抗生素或抗炎药物。
三、血管性因素引发耳鸣：如高血压、动脉硬化等，耳鸣多为搏动性（与心跳同步）。控制血压、血脂，戒烟限酒，定期监测心脑血管指标。
四、特殊人群注意事项：
- 儿童：避免长时间佩戴耳机，若伴随发热、哭闹，需排查中耳炎或异物入耳。
- 孕妇：激素变化可能引发短暂耳鸣，注意休息，避免噪音刺激，严重时咨询产科医生。
- 老年人：若耳鸣持续加重，需警惕听神经瘤等疾病，尽早进行听力筛查。
五、就医指征：
- 耳鸣持续超过2周未缓解
- 伴随听力骤降、耳痛、眩晕、面部麻木
- 单侧耳鸣且逐渐加重，尤其年龄>50岁者
通过及时排查病因，多数耳鸣可通过药物、物理治疗或生活方式调整改善。日常保护听力，避免长期暴露于噪音环境，定期进行耳部健康检查。
