流鼻血时，最简单有效的止血方法包括保持身体前倾、用拇指和食指捏住鼻翼两侧压迫止血、冷敷鼻梁区域，同时避免仰头或剧烈活动，多数情况下可快速止血。
一、基础压迫止血法：用拇指和食指紧紧捏住鼻翼两侧，持续压迫5-10分钟，可直接阻断鼻腔前端的血管血流。注意需保持头部微微前倾，防止血液流入喉咙引起不适或呛咳。这种方法适用于大多数轻微鼻出血，是最基础且有效的非药物干预手段。
二、冷敷辅助止血法：在压迫止血的同时，可用冷毛巾或冰袋轻敷鼻梁上方（避开鼻腔内部），低温能收缩血管、减少出血。冷敷持续时间建议5-10分钟，避免冰块直接接触皮肤造成冻伤。儿童、皮肤敏感者可在冷敷部位垫薄毛巾。
三、特殊人群止血要点：儿童鼻出血多因鼻黏膜脆弱或挖鼻习惯，家长需让孩子坐直并持续压迫，避免孩子哭闹或揉搓鼻子。老年人因血管弹性差、高血压风险高，止血时若5分钟内未止，需警惕血压波动，建议缓慢起身，避免突然站起引发头晕。孕妇因激素变化鼻黏膜充血，止血后若频繁出血需排查孕期相关凝血问题。
四、持续或反复出血的应对措施：若压迫止血超过10分钟仍有出血，或出血频繁（每周超过2次），可能提示鼻腔病变（如鼻炎、鼻中隔偏曲）或全身性问题（如凝血功能异常），应及时就医检查，避免延误治疗。就医前可继续用上述方法维持压迫，同时记录出血频率和量，便于医生诊断。
