月经期间建议选择温和无刺激、兼具营养调节作用的茶饮，如玫瑰花茶、桂圆红枣茶等，避免饮用寒凉或活血功效显著的茶饮以减少不适。
玫瑰花茶
含黄酮类化合物及维生素C，具有理气解郁、轻度活血作用，可缓解经期情绪波动、乳房胀痛及经血不畅问题。研究表明其活性成分可能辅助调节内分泌，但孕妇及月经量多者需谨慎饮用。
桂圆红枣茶
红枣含铁量较高，桂圆温补气血，二者搭配可补充经期流失的营养，改善乏力、头晕等贫血症状。但红枣糖分较高，糖尿病患者需控制饮用量，脾胃虚弱者避免过量以免腹胀。
生姜红枣茶
生姜温经散寒，红枣补气养血，适合经期受寒出现痛经、手脚冰凉者。临床观察显示其可促进局部血液循环，缓解子宫痉挛。需注意：热性体质、易上火人群及口腔溃疡者应减少饮用频率。
陈皮茶
含挥发油和黄酮类成分，理气健脾、促进消化，可缓解经期腹胀、食欲不振。现代药理研究证实其能调节胃肠蠕动，对脾胃气滞型经期不适有效。阴虚燥咳者不宜饮用。
益母草茶（传统茶饮举例）
含益母草碱等成分，传统用于经行不畅、量少者。需明确：此为传统经验应用，无特殊医嘱下不建议经期自行饮用，孕妇及月经量多者禁用。
特殊人群提示：经期饮用茶饮前建议根据自身体质调整，如缺铁性贫血者可适量补充含铁茶饮，湿热体质避免过量温补类茶饮，糖尿病患者优先选择无糖或低糖茶饮。
