耳朵响（耳鸣）严重时，若持续超过2周且影响生活，需优先排查耳科疾病，如突发性耳聋、中耳炎等，同时避免噪音暴露、减压及改善睡眠。以下是关键应对方向：
一、突发性耳鸣（数小时至3天内出现）：
需立即就医，通过听力测试、耳部影像学检查明确病因。若为突发性耳聋合并耳鸣，可在医生指导下短期使用改善内耳循环药物，发病72小时内干预效果更佳。
二、持续性耳鸣（超过3个月）：
以综合干预为主，包括佩戴掩蔽器（如白噪音发生器）、认知行为疗法（CBT），降低对耳鸣的心理恐惧。药物方面，可尝试抗抑郁药或抗焦虑药缓解伴随情绪障碍，避免自行用药。
三、年龄相关耳鸣：
老年人多因听力退化或血管硬化，建议定期监测听力，控制血压血脂。儿童若因腺样体肥大压迫咽鼓管，需耳鼻喉科评估是否手术。孕妇需排查贫血、妊娠高血压等，避免使用耳毒性药物。
四、生活方式调整：
避免长期戴耳机（音量≤60分贝），减少咖啡因摄入，规律作息。职业暴露者需佩戴防噪耳塞，如建筑工人、DJ等。长期耳鸣者可尝试正念冥想，降低交感神经兴奋度。
五、特殊人群提示：
婴幼儿出现单侧耳鸣需警惕耳道异物或中耳炎，避免自行掏耳。哺乳期女性优先非药物干预，如调整姿势缓解颈椎压迫。糖尿病患者需严格控糖，预防微血管病变导致的耳鸣。
建议尽早到正规医疗机构耳科就诊，避免延误突发性耳鸣的黄金治疗期。
