睡觉到半夜脚抽筋（夜间腿抽筋）通常与肌肉疲劳、电解质失衡、血液循环不畅或神经受压等因素相关，常见于夜间睡眠姿势不当、运动过量或钙镁缺乏等情况。
肌肉疲劳或过度使用：白天长时间站立、行走或运动后，小腿肌肉过度疲劳，夜间放松时易发生痉挛。此类情况多见于运动员、体力劳动者及久坐人群，肌肉代谢产物堆积刺激神经末梢引发抽筋。
电解质紊乱：钙、镁、钾等矿物质缺乏或失衡时，肌肉兴奋性异常。低钙血症常见于老年人、绝经后女性及维生素D不足者，镁缺乏可能与饮食不均衡或利尿剂使用有关，补钾不足也会影响肌肉正常收缩。
血液循环障碍：睡眠时下肢长时间保持同一姿势（如蜷缩），血管受压导致局部血流不畅，肌肉缺氧缺血引发抽筋。糖尿病、静脉曲张患者或长期卧床者更易出现此类情况。
神经压迫或病变：腰椎间盘突出、坐骨神经痛等疾病可能压迫下肢神经，夜间安静时症状更明显。孕妇因子宫增大压迫血管神经，也可能诱发夜间腿抽筋。
特殊人群注意事项：老年人需定期监测骨密度及电解质水平，预防骨质疏松与低钙血症；孕妇睡前可适当拉伸腿部，避免长时间仰卧；儿童生长发育快，若频繁抽筋需排查营养性因素（如缺钙、维生素D缺乏），优先通过补充乳制品、豆制品及晒太阳改善。
出现频繁夜间腿抽筋（每周≥2次）、伴随疼痛持续超10分钟或影响睡眠时，建议及时就医检查，明确病因后针对性干预。
