痛经可通过生活方式调整、药物干预、物理治疗等综合措施缓解，严重时需排查病因并就医。
一、生活方式调整是基础
①热敷下腹部（15-20分钟）促进血液循环，缓解子宫平滑肌痉挛；②规律适度运动（如瑜伽、快走），每周3-5次，改善盆腔血流，减少前列腺素分泌；③饮食避免咖啡因、生冷食物，增加镁（坚果）和维生素B6（香蕉）摄入，减少疼痛刺激。
二、药物干预需遵医嘱
①非甾体抗炎药（布洛芬、萘普生）为一线用药，通过抑制前列腺素合成缓解疼痛，需按说明书服用，避免空腹，胃溃疡、肝肾功能不全者慎用；②长期规律痛经可在医生指导下使用短效避孕药（如屈螺酮炔雌醇片），抑制排卵减少前列腺素，排除血栓史等禁忌症。
三、物理治疗辅助缓解
①经皮神经电刺激（TENS）通过低频电流阻断疼痛信号，临床验证有效；②针灸/艾灸关元、三阴交等穴位，需由专业医师操作，避免自行施灸或烫伤。
四、特殊人群注意事项
①青春期少女突发严重痛经，需排查先天性生殖道畸形等继发性因素；②育龄女性痛经加重伴异常出血、性交痛，警惕子宫内膜异位症、子宫腺肌症；③孕妇突发痛经，需排除流产或宫外孕风险，及时就医。
五、及时就医指征
若痛经逐渐加重影响生活、药物无效，或伴随发热、大量出血、呕吐、严重睡眠障碍，需就诊排查病因（如子宫内膜异位症、盆腔炎），针对性治疗。
