躺着一翻身就天旋地转，多数是良性阵发性位置性眩晕（耳石症）或颈椎病、梅尼埃病、前庭神经炎等引发，症状多在体位变化时突发，持续数秒至数小时不等，老年女性、长期伏案者、免疫力低下者需重点关注，建议及时就医明确病因。
一、耳石症：耳石脱落至半规管，体位变化时刺激毛细胞引发眩晕，表现为翻身、坐起时突发天旋地转，持续数秒至数十秒，无耳鸣听力下降。老年人、女性因钙代谢变化或头部外伤后易发病，长期卧床者耳石移位风险增加。发作时立即静卧，避免快速体位变化，减少跌倒风险。
二、颈椎病：颈椎退变或椎间盘突出压迫椎动脉或神经根，体位不稳时加重脑供血不足。长期伏案、低头族因颈椎曲度变直、椎体不稳更易发病，表现为眩晕伴颈部僵硬、手臂麻木。中年以上人群需注意颈椎保护，避免突然转头或负重，可通过颈椎操改善肌肉紧张。
三、梅尼埃病：内耳迷路积水致前庭功能紊乱，除眩晕外常伴单侧耳鸣、听力下降，症状持续20分钟至数小时。女性40-60岁高发，长期熬夜、压力大或过敏体质者易诱发。急性发作期需保持环境安静，减少盐分摄入，避免咖啡因加重症状。
四、前庭神经炎：病毒感染后前庭神经炎症，表现为持续性眩晕伴恶心呕吐，体位变化时加重，单侧前庭功能受损。感冒后1-2周发病常见，儿童及青壮年免疫力较低时风险高。需避免剧烈运动，急性期充分休息，恢复期可进行前庭康复训练。
