孕妇手关节疼痛多因孕期激素变化使关节韧带松弛、水肿压迫及过度使用所致，多数可通过调整姿势、休息等非药物干预缓解，若疼痛持续加重或伴随红肿、活动受限，需及时就医排查病理性因素。
一、生理性变化与非药物干预：孕期胎盘分泌松弛素使关节韧带松弛，子宫增大压迫血管导致手部水肿，引发关节压力增加。应对可抬高患肢促进血液回流，每日做温和握拳-伸展动作维持关节灵活性，避免长时间抱举重物或保持同一姿势，减少关节负担。
二、过度使用与姿势调整：孕期抱孩子、长时间操作电子设备或做家务时，手部重复动作易致肌腱劳损。建议保持手腕中立位操作，使用人体工学键盘鼠标，每小时起身活动5分钟；抱婴儿时用手臂支撑而非仅靠手部发力，做家务时交替使用双手避免单侧过度负重。
三、既往关节问题的管理：孕前有类风湿关节炎、腱鞘炎等病史的孕妇，孕期激素波动可能加重症状。优先通过局部冷敷（急性期）或热敷（慢性期）缓解不适，避免剧烈活动；若疼痛影响日常，需及时联系产科及风湿科医生，评估是否需短期使用对乙酰氨基酚等药物（需遵医嘱）。
四、特殊情况与就医指征：若手关节疼痛伴随手指麻木、血压升高、下肢水肿严重或关节畸形，可能提示子痫前期、腱鞘炎或自身免疫性疾病加重，需立即就诊。高龄孕妇（年龄≥35岁）、有妊娠高血压史者，建议增加关节保暖措施，减少冷水接触，定期监测关节症状变化。
