哺乳期妈妈建议选择碳酸钙或柠檬酸钙作为补钙制剂，优先推荐含维生素D的复合制剂，每日补充元素钙1000mg左右（含饮食摄入）。
- 钙源选择及吸收特性：碳酸钙吸收率约30%~40%，是性价比高的基础钙源，适用于胃酸分泌正常且无胃肠道不适的妈妈；柠檬酸钙吸收率约20%~30%，无需胃酸参与吸收，对胃黏膜刺激小，适合胃酸不足、胃炎或胃食管反流的哺乳期女性。
- 关键营养成分添加：钙片中添加维生素D（400~600IU/片）可提升钙吸收效率，临床研究显示，补充维生素D的哺乳期女性血清25-羟维生素D水平达标率更高，有助于减少母体骨密度流失风险。
- 钙含量与剂量控制：每日推荐元素钙摄入量为1000mg（含饮食摄入），钙片单瓶含量以300~600mg元素钙/片为宜，建议每日服用1~2片，避免单次过量摄入（单次不超过500mg元素钙）。
- 特殊人群注意事项：有肾结石病史的哺乳期妈妈需优先选择低钙制剂（≤300mg/片），并在医生指导下监测尿钙水平；对乳制品过敏者可选用植物钙源（如海藻钙），但需注意其吸收率可能低于动物钙源。
- 非药物补钙途径协同：建议每日摄入500ml牛奶、200g豆制品或深绿色蔬菜（菠菜需焯水去草酸），同时保证每日晒太阳15~20分钟（暴露面部及四肢皮肤），可促进内源性维生素D合成，增强钙吸收效果。
