孕妇降血压需以生活方式干预为核心，必要时在医生指导下使用降压药物。
严格控制钠摄入
每日食盐摄入量＜5g，避免腌制食品、加工肉、酱菜等高钠食物；减少隐形盐（如酱油、味精），烹饪时优先用香料调味。增加钾摄入，多食用香蕉、菠菜、橙子等富含钾的蔬果，促进钠排泄。
坚持低强度运动
选择散步、孕妇瑜伽等温和运动，每周3-5次，每次30分钟，心率控制在100-120次/分钟。避免高温、拥挤环境，运动中监测血压，出现头晕、水肿加重等不适立即停止。
合理管理体重增长
孕前BMI正常者孕期增重11.5-16kg，超重者7-11.5kg。每日热量摄入比孕前增加300kcal，优先选择全谷物、瘦肉、新鲜蔬果，避免高糖零食；每周称重1次，增速＞0.5kg/周需警惕。
调节情绪与睡眠
保证7-9小时睡眠，采用左侧卧位减轻子宫对血管的压迫；睡前避免咖啡因，通过深呼吸、冥想等放松技巧缓解焦虑。家人多陪伴，减少压力源，必要时寻求专业心理支持。
规范药物干预
若生活方式干预后血压仍≥140/90mmHg，需在医生指导下用药，常用药物包括拉贝洛尔（β受体阻滞剂）、硝苯地平（钙通道阻滞剂）、甲基多巴等，不可自行调整剂量或停药。
特殊人群注意：慢性高血压合并妊娠者需提前评估风险，子痫前期高危孕妇应缩短产检间隔，严格遵医嘱监测血压及尿蛋白。
