耳膜内陷能否自愈取决于病因和严重程度。轻度因咽鼓管功能暂时障碍引起的内陷，通常在1~2周内可通过自行恢复；若由慢性鼻炎、鼻窦炎等持续存在的病因导致，一般无法自愈，需针对原发病治疗。
一、生理性内陷（无明确病因）
此类多因气压变化或短暂咽鼓管功能减弱，如乘坐飞机、潜水后出现，常伴随轻微耳闷感。通过捏鼻鼓气法（Valsalva动作）或咀嚼口香糖促进咽鼓管开放，多数可在数天内缓解。
二、病理性内陷（存在基础疾病）
1.鼻炎/鼻窦炎：长期鼻塞导致咽鼓管受压，需使用鼻用糖皮质激素（如糠酸莫米松鼻喷雾剂）控制炎症，同时配合生理盐水洗鼻。
2.腺样体肥大：儿童常见，需耳鼻喉科评估是否需手术切除腺样体，避免长期缺氧影响发育。
3.中耳炎后遗症：中耳积液吸收后可能遗留内陷，需通过鼓膜切开置管或咽鼓管吹张术改善通气。
三、特殊人群注意事项
-婴幼儿：避免用力擤鼻，可采用经口呼吸训练改善咽鼓管功能，若伴随反复中耳炎需及时就医。
-孕妇：激素变化可能加重鼻塞，建议用生理盐水洗鼻，避免自行用药。
-老年人：常合并慢性呼吸道疾病，需优先控制基础病，定期监测听力变化。
四、就医指征
若耳闷持续超过2周、伴随听力下降、耳鸣或耳痛，需及时就诊排查是否存在积液或鼓膜穿孔风险。医生可能通过声导抗测试或CT评估咽鼓管功能，必要时进行鼓膜按摩或咽鼓管球囊扩张术。
