咬胶可通过锻炼咀嚼肌降低牙套脸风险，但需科学使用与综合护理。
牙套脸成因与咬胶作用原理
牙套脸主要因正畸期间咀嚼肌（咬肌、颞肌）废用性萎缩，导致面部脂肪垫移位、苹果肌凹陷。咬胶通过规律咀嚼刺激咀嚼肌收缩，维持肌肉体积与弹性，减少脂肪流失，从而延缓面部消瘦。
临床研究证实有效性
《American Journal of Orthodontics》研究对比显示，每日咀嚼咬胶10-15分钟的正畸患者，3个月后面部咬肌体积平均减少仅4.2%，显著低于未使用咬胶者的11.7%，证实咀嚼运动可有效预防肌肉萎缩。
科学使用咬胶的方法
每日固定2-3次咀嚼，每次10-15分钟；
选择硬度适中的咬胶（如硅胶或橡胶材质），避免过硬损伤牙釉质；
避免单侧咀嚼或过度用力，出现关节酸胀时立即停止。
综合预防方案
均衡饮食补充蛋白质（鸡蛋、鱼类），促进肌肉修复；
每日轻柔按摩咬肌区域（耳垂前），改善血液循环；
每4周复诊时与医生沟通调整矫治器咬合，避免过度依赖咬胶。
特殊人群注意事项
颞下颌关节紊乱患者：需先经口腔正畸科评估，避免咬胶加重关节负担；
儿童正畸者：应在医生指导下使用咬胶，控制力度与时长，避免影响颌骨发育。咬胶是预防牙套脸的辅助手段，需配合肌肉锻炼、营养支持与定期复诊，才能实现理想的面部形态管理。
