轻度半月板损伤症状通常表现为膝关节轻微疼痛、活动时酸胀感，休息后缓解，部分人伴随轻度肿胀或弹响，病程多在数周内，若持续超过3个月未改善需警惕。
按损伤部位分类
-内侧半月板损伤：常见于运动变向时，疼痛集中在膝关节内侧间隙，蹲起或上下楼梯时明显加重。
-外侧半月板损伤：多因扭转动作引发，疼痛位于关节外侧，跑步或跳跃时症状更突出。
-前角/后角损伤：前角损伤可能在膝关节屈伸至极限时出现卡顿感，后角损伤常伴随蹲位起身困难。
特殊人群注意事项
-运动员：需避免急停急转动作，恢复期间可佩戴护膝保护关节，逐步进行股四头肌力量训练。
-中老年人群：伴随关节退变者，建议减少蹲跪动作，可采用游泳、骑自行车等低冲击运动。
-儿童青少年：若因运动损伤，需优先休息制动，避免过早恢复剧烈活动，必要时咨询专业骨科医生。
日常管理建议
-急性期（1-2周）：采用RICE原则（休息、冰敷、加压、抬高患肢），避免负重行走。
-恢复期（2周-3个月）：逐步增加关节活动度训练，避免深蹲、爬坡等动作，可使用非甾体抗炎药缓解症状（需遵医嘱）。
-长期预防：加强膝关节周围肌肉锻炼，选择合适运动装备，控制体重以减轻关节负担。
就医提示
若出现关节交锁、持续肿胀、疼痛加重或活动受限超过1个月，应及时前往正规医疗机构进行影像学检查（如MRI），明确损伤程度并接受专业治疗。
