性生活频率是否有害需结合个体状态，过度频繁（如每日≥2次）可能引发身体不适或心理压力，适度频率（以次日不疲劳、双方愉悦为准）通常无害。
身体机能短期透支
频繁性生活（如每日或连续多次）显著消耗能量（单次约100-300千卡），导致肌肉疲劳、注意力分散，长期可增加慢性疲劳综合征风险，尤其对体能基础较弱者更明显。
生殖系统局部损伤
女性阴道黏膜脆弱，过度摩擦易充血、破损，增加念珠菌/细菌性阴道炎风险；男性前列腺反复充血可能诱发前列腺炎（需注意：炎症与频繁性生活非绝对因果，个体差异显著）。
免疫力短期波动
研究显示，性生活后1-2小时内自然杀伤细胞（NK）活性下降10%-20%，持续至次日晨恢复。但长期适度性生活（每周2-3次）可通过催产素分泌增强情绪调节，间接改善免疫状态。
心理压力与关系负担
若因外部压力或焦虑维持“高频次”性生活，易引发负罪感、焦虑情绪，破坏双方情感联结。建议通过沟通明确双方舒适频率，避免“任务化”行为。
特殊人群需个体化调整
老年人、高血压/糖尿病未控制者、产后女性（建议6周后逐步恢复）、青少年（18岁前）应根据身体耐受度减少频率。例如，糖尿病患者血糖波动大时需优先控制基础疾病。
总结：性生活是否有害无统一标准，以“次日身体无疲劳、心理无负担”为适度基准，特殊人群建议咨询医生制定个性化方案。
